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カテゴリ:健康( 8 )

えごま油。

えごま油が
体によいということで
少し前から
えごま油を毎朝、
スプーンに一杯
ヨーグルトにかけて
食べるの続けてます🎵

あと、海苔とか
フロッコリースプラウトとか
高野豆腐とか
生姜とかお酢とか
黒ごまとかクルミとか

そういうのも
意識して美味しくいただいております🎵


今年の特定健診が楽しみ➰❣️

ま。あんまり変わってないと
思うけどね➰😁


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by mangolove | 2019-04-05 09:48 | 健康 | Comments(0)

チョコレート効果とセロリの常備菜。

「チョコレート食べないと。」と
てっちゃんが言う。

カカオ70パーセント以上の
チョコレートはいろいろと
体にいいということは
知ってたけれど

以前、カカオ92パーセントの
チョコレート効果を食べて
あまりのまずさに
思わず吐き出してしまったことが
あるワタクシは
あまり積極的に食べようという気にはなれず・・・

そしたら、今朝、
昨日のお弁当箱(洗ったやつ)の中に
これがひとつ入っていた。

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「86%は美味しいから、
食べてみ。」と言うてっちゃん。

恐る恐る食べてみたら
ちょっと苦いけれど
これはちゃんとチョコレートだった(笑)

ちょっと始めてみようかな。
チョコレート効果期待して。

さてさて、話は変わって
この頃、お気に入りの常備菜。

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この大きなセロリを
全部使って作った
セロリの「ご飯のお供」

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これを玄米ご飯にふりかけて
食べると、とっても美味しい♡

今日の朝ご飯は
このセロリのふりかけをかけた
玄米ご飯とこんな感じ。

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今日も美味しくいただきました♡

さて。今日も中学生が
学年末テスト中なので、夜9時まで
充実のお仕事タイムです。

ちばるさ!





by mangolove | 2019-02-13 09:44 | 健康 | Comments(0)

ウォーキング。

朝から、図書館へ
絵本の借り替えに行ったついでに

村の体育館で
ウォーキングしてきました🎵

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今日は7周。
そのうち、1周だけは
スロージョギング🎵

平日の午前中の体育館。

誰かいるかな?
誰もいないかな?

と、思っていったら

なんと!太極拳の方たちが

今日は、剣⚔️の練習日ということで
練習してました🎵

ウォーキングしてると
声をかけられて

「りえこさんも、一緒に
やりませんか?
剣がないので、ほうきで....」

と、誘われましたが

なんせ、基礎が全くできていないので

「扇に加えて剣までは
ムリでーす!

また、基礎を覚えたら
お仲間に入れてください!」
と言ってきました🎵

なにより
声をかけてくださったのが
嬉しいですね❤️

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by mangolove | 2019-02-04 11:32 | 健康 | Comments(0)

健康ごはん。

おはようございます🎵

今朝の健康ごはん🍚

野菜中心のカフェ巡りを
しているうちに

ランチプレートには
常備菜が上手に
使われていることを学習して

常備菜があれば
お弁当作りも楽チンだし

わたしもやってみよう!と
始めたのがきっかけ🎵

手の込んだものは
作れましぇん😅

でも、野菜中心で
体に優しい食事です✨

お砂糖は、ラカントときび砂糖を
使うようにしています🎵

料理酒は糖質0のものを。

この頃、買い物をするとき
原材料名を確認するように
なってきました。

体重は減らないけれど
お肌の調子、
お腹の調子が良好です❤️

無理のない範囲で
健康ごはん生活続けたいです🎵

健康が何よりの娘孝行だからね😃

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by mangolove | 2019-02-04 08:46 | 健康 | Comments(0)

とんだっ!(笑)

今日のウォーキングは
伊芸海浜公園へ🎵

海を見ながら、二キロほどの
ウォーキング~✨

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あんまり、気持ちがよいので
テンションが上がって、
海をバックに、跳びたくなり➰

跳びました🎵

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まだまだ元気な還暦でーす➰😁

夜は、夕食後にジムへ✨
ジムでは、エアロバイクを25分。
ランニングマシンで早足20分。

じんわり、いい汗をかきました🎵

本日の歩数は、15367歩なり!!!

今日もよく歩きました🎵

これで、宮古島で美味しいものを
食べ過ぎたの、少しは消費できたかな➰😁

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「ファッション.ビューティー部門」で応募します。

by mangolove | 2018-11-09 22:09 | 健康 | Comments(0)

ウォーキングとおからクッキー♡

海に行ったついでに
今日は外食。

ちょっと美味しいものを
食べすぎたので

「歩こう!」

ってことになって

今日は漢那ダムの湖畔公園へ
ウォーキングしに
行ってきました♪

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がんばって、3キロコースを
歩いてきましたよ。
40分弱で3キロ歩きました(*^▽^*)

ダム湖の風景が綺麗だし
風は心地よいし
いいウォーキングでした♡

そうそう。桜が咲いてましたよ~

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帰ってきたら
注文してあった
おからクッキーが届いてました♪

スィーツを我慢するのは
ストレスがたまるので
試しに、マーガリンバター不使用の
おからクッキーとビスコッティを
買ってみました♪

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ビスコッティを
食べてみたら、歯ごたえがあって
噛むほどに優しい甘さが
とても美味しい162.png162.png162.png

ちょっと値段は高めだけど
これはありですね110.png

しっかり運動して
美味しいものも食べて
楽しみながら
これからも健康に
気を付けていきまーす111.png

明日、おからクッキー食べるのが
楽しみ~171.png171.png171.png


第三回プラチナブロガーコンテストを開催!

「くらし部門」で応募します!


by mangolove | 2018-11-01 21:10 | 健康 | Comments(0)

今日の朝食♪

今日の朝食♪

夕べの粉豆腐&おからパウダー入り
鶏ミンチのハンバーグで
ロコモコ丼❤️
ご飯はもちろん玄米ご飯🎵

野菜とワカメのお味噌汁。
おからパウダー入り。

てっちゃん特製の
生姜緑茶🍵😌✨

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食前には、オリーブオイル入りの
ヨーグルトも食べました🎵

今日も健康ご飯で
スタートです✨



by mangolove | 2018-10-30 07:48 | 健康 | Comments(0)

炒り豆腐♪

今朝は、粉豆腐を使って
炒り豆腐を作りました🎵

昨日の炒め物の残りと
電気圧力鍋で煮豚作ったときの
煮汁を混ぜて
粉豆腐入れて、
最後に溶き卵混ぜて炒めておしまい。

とっても、簡単で
そして、美味しいヘルシーメニュー❤️

混ぜるものは適当で
いい感じなので、あるもので
作れますね➰😁


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今日も朝の神秘的な空に
感動をもらいました🎵

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今日も楽しむぞ➰❣️





by mangolove | 2018-10-27 08:47 | 健康 | Comments(0)